na sen

[...] tłuszcz, 4g węgle, 22g białko) lub serek wiejski lekki piątnica 150g (121kcal, 5g tłuszcz, 3,6 węgli, 16g białka) co o nich sądzicie ?? są tez sery które maja 0% tłuszczu ale jakos nie moge takich znajść... te 10g tłuszczu nie za duzo na noc po treningu z cardio ?? (cwiczę pózno i od razu po cwiczeniach biore bcaa, białko, kreatyna, serek i sen)

Witam, jako że lubie pospać, zawsze po pierwszym posiłku oraz przyjęciu kreatyny kłade się jeszcze na 'godzinke. Czy to w czyms przeszkadza? Wydaje mi sie że nie, ponieważ na ostatnim cyklu robiłem tak cały czas i 5kg masy mięśniowej poszło. Zapomniałem dodać, 6:55 - KReatyna, 7:30 - posiłek, i RÓWNO 30 MINUT PO ODŁOŻENIU SZTUĆCÓW SEN.

Siemka, moze ktos mi doradzic, czy ogolnie bawienie sie w moim trybie zycia w jakies diety, to ma w ogole jakis konkretny sens ? Mam 21 lat, waze 62 kg, jestem czasem nadpobudliwy, ma duzo energii i z tego co wyczytalem, to moge byc ektomorfikiem(szybko spalam kcale) Wstaje o 5 rano, jem miske platkow z mlekiem i cukrem, ide do roboty (8h na [...]

[...] WY MACIE TYLE CZASU na cwiczenia, diety, planowanie? Ja staram sie cwiczyc 3 razy w tygodniu ale i tak ciezko znalezc czas. Praca, studia, dwa psy, facet z ktorym mieszkam, inne hobby ,zakupy, fryzjer,przyjaciele, rodzina,sen. Jak Wy znajdujecie czas na zycie poza fitnesem ? Jak godzicie prace, studia i wszystko inne? Pozdrowionka Milena

[...] ph, naturalnych boosterow tescia itp. jest niewielka. Mam 20 lat wiec na razie nie interesuje mnie zabawa z hormonami, nie chce sobie czegos spieprzyc:0 Z tym ze widze iz na forum czesto jako staly dodatek polecane jest "apteczne zma".Rzekomo polepsza sen i regeneracje... Czy ktos moglby powiedziec mi o tym cos wiecej?? Z gory dzieki, pozdro

[...] cyklem proszę o interpretację, wszystko ok poza podwyższona prolaktyna wydaje mi sie że od leku ktory stosuje ( stosuje lek 1 tab na noc z serii uspokajających i na lepszy sen oczywiście od lekarza ) i czy zbijać tą prolaktyne i czym ? i obniżony jest estradiol pozdrawiam /SFD/2023/4/11/4bdaeea7b87e40c097f273f865da31a8.jpg [...]

[...] kosci ludzkich i poprzez namnazanie komorek ich ponowny wzrost na dlugosc, czyli mozna urosnac o jakies 5-7cm. Poza tym ma mase innych plusow poprawa apetytu gleboki sen itp itd. Mi glownie chodzi o wzrost. Jak myslicie czy cos takiego wogole dziala, bo gdyby tak bylo to lekarze by nie przypisywali karlom hgh, ktore posiada skotki uboczne [...]

Kolega trenuje siłka(dodatkowo) i piłkę nożną(priorytetowo) praktycznie codziennie i potrzebuje czegos na regeneracje, odpoczynek, lepszy sen itd. czy moge polecic cos innego niz ZMA ? jesli tak chcialbym zeby podzielic te propozycje na 2 rodzaje. Jeden z takich oczywiscie dobrych skutecznych w miare tanio, a druga grupa tez oczywiscie skuteczna i [...]

[...] najbardziej ogólny sposób, rozpisać sobie podstawowy, redukcyjny trening oraz w jaki sposób się odżywiać, gdy pracuję w nocy, przez 6 godzin dziennie, ciężko fizycznie, a sen rozłożony jest na 2 raty: rano, po pracy 5-6 godzin oraz przed pracą koło północy 2-3 godziny. Znam ogólne zasady bilansowania żywności oraz dużo czytałem na temat [...]

Mam w planie 2 miesiące dosyć wyczerpujących treningów. Robiłem już coś podobnego i pomimo zwiększających się kalorii byłem dosyć wyczerpany. Nawet sen nie przynosił wypoczynku więc chciałbym się tym razem zabezpieczyć. Nie zależy mi na suplementach poprawiających wytrzymałość (podczas końcowych interwałów nogi same mnie niosą:D), tylko na samej [...]

Witam mam pytanie kiedy się wkrci tren i T400 Obecnie jestem na 6 dniu puki co troszkę lepsza pompa twardość.Dwa razy zdarzył mi się nie spokojny sen raz mnie zalały zimne poty.Brak zmeczenia po treningu libido bez zmian Pytam bo nie jestem pewien co do firmy dorwałem Proch z Delta Pharmaceutical i troszkę nie jestem pewny co do tego. Kiedy [...]

Mam kilka pytań,jeżeli jestem na redukcji 2400 kcal,i w dni np. Poniedziałek wstaje o 6 rano ,kładę się o 21,a zasypiam gdzieś koło 00.00 więc moj sen trwa 6h,a w weekendy i wolne zasypiam koło 1/2 w nocy i śpię do 12 czyli śpię ponad 11 godzin.Zazwyczaj nie jem już od 21 gdy idę spać o powiedzmy tej 2 w nocy. Czy powinienem rotować tym [...]

[...] poczulem lekki bol w kregoslupie, jest on gdzies na granicy szyji i lopatek, po nocy jednak niestety sie nie zmiejszyl, porownac go moge wlasnie do bolu jak czasem przez sen szyje przewieje, boli jak przekrecam glowe w lewo i prawo, nasmaruje dzis sie bengajem i moze cos pomoze, ale w niedziele mam nastepny trening i mam nadzieje, ze to nie [...]

Witam! Chcialbym sie dowiedziec jakie sa efekty stosowania tego suplementu wplywa na lepsze samopoczucie? lepsza regeneracja? lepszy sen? Oraz czy moge go stosowac jako suplement diety w uzupelnieniu mojego braku magnezu w organizmie mam ponizej normy, i nie wiem jaki wybor bylby dobry. jesli znacie cos mocniejszego pod warunkiem ze nie jest [...]

Cześć, ułożyłem taka diete na mase - ktoś może ocenić?. Ektomorfik 186cm 63kg. /SFD/2017/1/5/7b00fffff2a44754ad5a0c4319ad3284.jpg Dzień zaczynam od 14 ponieważ pracuję na nocną zmiane. Trening zaczynam po pracy między godziną 6:00-8:00. 8:30 - sen Zmieniony przez - ECZA w dniu 2017-01-05 22:26:46

[...] dzien w dzien treningi troche zabiegany a do tego jeszcze spędzam ok. 4-5 dni w tygodniu na siłowni. Ponoć powinno się spac 8 godzin ja regularnie śpie ok. 6. Bo na długi sen nie mam zbytnio czasu. Jestem teraz w II klasie Liceum i najmniejszy z klasy. Czy może jeszcze urosnę? mam na to szanse ? Bo troche dziwnie się czuję jako ten [...]

Cześć :) Mam pewien dylemat który spędza mi sen z powiek. Parę dni temu po raz 3 skręciłem staw skokowy oraz zerwałem więzadła stawu skokowo-goleniowego :( Istnieje jeszcze szansa na powrót do jazdy na rowerze czy ze względów zdrowotnych lepiej schować rower do piwnicy ?

[...] Zwiekszylem ostatnio dosc mocno intensywnosc treningow. Zaczalem chodzic na crossfit. Potrzebuje czegos na lepsza regeneracje, co mozecie polecic? Jakis w miare dobrej cenie zestaw aminokwasow witamin itd ;) Pozdrawiam Sportsmen9 P.S. Wiem ze sen i dieta, to podstawa i naprawde pamietam o tym, chce po prostu zmaksymalizowac szybkosc regeneracji.

[...] na imprezy. Alkohol sobie odpuszczam jednak mam pytanie czy bardzo ujemny wplyw na wzrost masy miesniowej bedzie mial fakt iz niekedy po takiej imprezie nie dospie. Tzn. moj sen bedzie mial dlugosc np. 5h?? Czy ma to bardzo ujemny wplyw ? Bede imprezowal zazwyczaj w dni takie jak sobota. A w moim planie tren. sobota i niedziela to dni [...]

[...] ćwiczyć tak ok. 23:00/23:30 i czy brać po treningu kreatyne mono na noc ??? czy może lepiej brać ją podczas dnia do np. obiadu ?? (jeszcze rano biorę 5g do śniadania), po treningu biorę również bcaa i szejka z białka serwatkowego i ser wiejski na noc i sen. JESTEM NA REDUKCJI. Pozdrawiam Zmieniony przez - rrazorr w dniu 2012-06-25 18:33:08